20.April 2011
Alpenrose
5 Nahrungsmittel, die ihren Schlaf stören
Oft sind es Kleinigkeiten, die einen den Schlaf rauben. Neben einem bestimmten Schlafritual können auch bestimmte Lebensmittel den Schlaf fördern oder stören.
Wer also gerne noch einen Snack zu sich nimmt, bevor er sich schlafen legt, sollte gut auswählen, was er sich auf den Teller legt.
5 Nahrungsmittel, die Sie vermeiden sollten
Finger weg von Schinken, Speck, Würstchen und geräuchertem Fleisch am Abend.
Die würzigen Snacks beinhalten einen hohen Gehalt an der Aminosäure Tyramin, wodurch im Gehirn Noradrenalin ausgeschüttet wird, und uns wach macht bzw. hält.
Auch noch so ein kleines Stück Schokolade, Schokoladenstückchen im Eisbecher am Abend oder eine Tasse heisser Schokolade kann ihnen den Schlaf rauben, denn Schokolade enthält Tyrosin, eine anregende Aminosäure.
Das Energy Drinks nicht kurz vor dem Schlafen getrunken werden sollten, versteht sich.
Studien zeigen jetzt jedoch auch, dass Energie Drinks, die früh am Tag getrunken werden, in Kombination mit Koffein grosse Schlafstörungen bereiten können.
Taurin verstärkt vermutlich die Wirkung des Koffeins und hält vom Schlaf ab, länger als einem lieb ist!
Verdauungsstörungen sind eine häufige Quelle von Schlafstörungen.
Aber vielen Menschen ist immer noch nicht klar, dass saure und würzigen Speisen mit Chili beispielweise zu Aufstossen und Sodbrennen führen und einen den Schlaf rauben.
Ein Schlaftrunk am Abend? Aber bitte ohne Alkohol! Auch wenn Spirituosen zuerst einmal entspannen, behindern sie einen tiefen Schlaf. Alkohol dehydriert, so dass sie nachts zur Toilette müssen oder durstig werden.
Wer also gerne noch einen Snack zu sich nimmt, bevor er sich schlafen legt, sollte gut auswählen, was er sich auf den Teller legt.
5 Nahrungsmittel, die Sie vermeiden sollten
Finger weg von Schinken, Speck, Würstchen und geräuchertem Fleisch am Abend.
Die würzigen Snacks beinhalten einen hohen Gehalt an der Aminosäure Tyramin, wodurch im Gehirn Noradrenalin ausgeschüttet wird, und uns wach macht bzw. hält.
Auch noch so ein kleines Stück Schokolade, Schokoladenstückchen im Eisbecher am Abend oder eine Tasse heisser Schokolade kann ihnen den Schlaf rauben, denn Schokolade enthält Tyrosin, eine anregende Aminosäure.
Das Energy Drinks nicht kurz vor dem Schlafen getrunken werden sollten, versteht sich.
Studien zeigen jetzt jedoch auch, dass Energie Drinks, die früh am Tag getrunken werden, in Kombination mit Koffein grosse Schlafstörungen bereiten können.
Taurin verstärkt vermutlich die Wirkung des Koffeins und hält vom Schlaf ab, länger als einem lieb ist!
Verdauungsstörungen sind eine häufige Quelle von Schlafstörungen.
Aber vielen Menschen ist immer noch nicht klar, dass saure und würzigen Speisen mit Chili beispielweise zu Aufstossen und Sodbrennen führen und einen den Schlaf rauben.
Ein Schlaftrunk am Abend? Aber bitte ohne Alkohol! Auch wenn Spirituosen zuerst einmal entspannen, behindern sie einen tiefen Schlaf. Alkohol dehydriert, so dass sie nachts zur Toilette müssen oder durstig werden.