29.April 2011
Alpenrose
5 Nahrungsmittel, die ihren Schlaf verbessern
Essen Sie gerne noch eine Kleinigkeit, bevor Sie sich schlafen legen oder glauben Sie, dass Appetit und Hunger sonst ihren Schlaf raubt?
Dann sollten Sie Nahrungsmittel wählen, die den Schlaf fördern.
5 Nahrungsmittel, die den Schlaf verbessern
Frische oder verarbeitete Kirschen, als Kirschkuchen beispielsweise, fördern den Schlaf.
Eine Studie belegt nun, dass Kirschen Melatonin in einer hohen Konzentration besitzen.
Melatonin hat einen Einfluss auf die innere Uhr und reguliert den Schlaf. Empfohlen wird, Kirschen eine Stunde vor der Schlafenszeit zu essen oder vor einer Flugreise, wenn Sie im Flugzeug schlafen möchten!
In Bananen finden sich Potassium und Magnesium die auf natürliche Weise die Muskeln entspannen sowie L-Tryptophan, das im Gehirn zu 5-HTP und das wiederum in den entspannenden „Glücksstoff“ Serotonin umgewandelt wird. Auch Melatonin ist in Bananen enthalten!
Kohlenhydratreiche Lebensmittel regen die Insulinproduktion an, die wiederum den Schlaf einleitet, indem sie die Botenstoff Serotonin freisetzt, der entspannt und zufrieden macht.
Haferflocken fördern auf ähnliche Weise den Schlaf wie kohlenhydratreiche Lebensmittel. Zusätzlich beinhalten Haferflocken Melatonin, dass die innere Uhr und den Schlaf reguliert.
Warme Milch hat eine entspannende Wirkung, da es ebenfalls durch das enthaltene L-Tryptophan das entspannende Serotonin freisetzt.
Auch das enthaltene Calcium soll den Schlaf fördern.
Dann sollten Sie Nahrungsmittel wählen, die den Schlaf fördern.
5 Nahrungsmittel, die den Schlaf verbessern
Frische oder verarbeitete Kirschen, als Kirschkuchen beispielsweise, fördern den Schlaf.
Eine Studie belegt nun, dass Kirschen Melatonin in einer hohen Konzentration besitzen.
Melatonin hat einen Einfluss auf die innere Uhr und reguliert den Schlaf. Empfohlen wird, Kirschen eine Stunde vor der Schlafenszeit zu essen oder vor einer Flugreise, wenn Sie im Flugzeug schlafen möchten!
In Bananen finden sich Potassium und Magnesium die auf natürliche Weise die Muskeln entspannen sowie L-Tryptophan, das im Gehirn zu 5-HTP und das wiederum in den entspannenden „Glücksstoff“ Serotonin umgewandelt wird. Auch Melatonin ist in Bananen enthalten!
Kohlenhydratreiche Lebensmittel regen die Insulinproduktion an, die wiederum den Schlaf einleitet, indem sie die Botenstoff Serotonin freisetzt, der entspannt und zufrieden macht.
Haferflocken fördern auf ähnliche Weise den Schlaf wie kohlenhydratreiche Lebensmittel. Zusätzlich beinhalten Haferflocken Melatonin, dass die innere Uhr und den Schlaf reguliert.
Warme Milch hat eine entspannende Wirkung, da es ebenfalls durch das enthaltene L-Tryptophan das entspannende Serotonin freisetzt.
Auch das enthaltene Calcium soll den Schlaf fördern.