31.Oktober 2011
Foodsecurity
Fünf Nahrungsmittel, die Ihnen beim Abnehmen helfen?
Wir stellen Ihnen fünf wertvolle Nahrungsmittel vor, die nicht nur beim Abnehmen vorteilhaft sind. Sie werden staunen, gute Bekannte zu finden.
Haferflocken
Haferflocken sind ganze Körner und besitzen einen hohen Sättigungswert. Mit einer guten Portion Haferflocken am Morgen haben Sie gute Chancen sich angenehm satt zu essen.
Haferflocken werden langsam verdaut, dadurch kommt es zu keinen erhöhten Blutzucker und das Sättigungsgefühl reicht bis in den späten Morgen.
Damit ist auch das Mehr an Kalorien der Haferflocken gerechtfertigt. Durch den hohen Anteil wasserlöslicher Ballaststoffe werden erhöhte Blutfettwerte signifikant gesenkt.
Kochen Sie Haferflocken nie mit Milch, dass beeinträchtigt die Wirkung von Haferflocken.
Äpfel
Obgleich es doch wahrlich viele gesunde und exotische Obstsorten gibt, sind Äpfel noch immer Spitzenreiter, wenn es um gesunde Ernährung geht. Empfohlen wird, eine halbe Stunde vor einer Mahlzeit einen Apfel zu essen.
Das sättigt und Sie essen bei den Mahlzeiten weniger. Äpfel sollen zudem das metabolische Syndrom vorbeugen, die Kombination zwischen hohen Cholesterin, hohen Blutdruck und Diabetes-Vorstufen, dass zu dem gefürchteten und gesundheitsschädlichen Bauchfett führt.
Das Pektin in den Äpfeln bindet Wasser und begrenzt die Menge an Fett, die Ihre Zellen aufnehmen können.
Eier
Ernährungswissenschaftler versuchen seit einigen Jahren den Ruf von Eiern wiederherzustellen. Eier sind keine Cholesterinbomben, sie besitzen eine andere Art an Cholesterin.
Eier sind konzentriertes Tierprotein mit einem geringen Fettanteil, also eine bessere Proteinquelle als Fleisch.
Untersuchungen ergaben kürzlich, dass Personen, die jeden Morgen ein Ei statt Toast oder Müsli assen. doppelt so viel Gewicht verloren, als solche, deren Frühstück von Kohlenhydraten dominiert war.
Zimt
Dieses bekannte Gewürz regt den Stoffwechsel an. Schon ein halber Teelöffel Zimt soll den Blutzuckerspiegel um 30 Prozent senken. Die Insulinwirkung an den Zellen scheint durch Zimt verbessert zu werden. Zimt soll dadurch auch das Abnehmen erleichtern.
Mandel und Mandelbutter
Auch Mandeln und Mandelbutter werden völlig zu unrecht als Dickmacher bezeichnet. Obgleich Mandeln zu den kalorienreichen Nahrungsmitteln zählen, haben sie einen hohen Nähr- und Gesundheitswert. Sie sind besonders effektiv bei der Senkung von Cholesterin und Triglyceriden.
Es kommt nur auf die richtige Dosierung an.
Etwas Mandelbutter auf ihrem Frühstückstoast gibt ihnen gesunde Proteine und vermeidet, dass die Kohlenhydrate zu schnell den Blutzucker erhöhen.
Haferflocken
Haferflocken sind ganze Körner und besitzen einen hohen Sättigungswert. Mit einer guten Portion Haferflocken am Morgen haben Sie gute Chancen sich angenehm satt zu essen.
Haferflocken werden langsam verdaut, dadurch kommt es zu keinen erhöhten Blutzucker und das Sättigungsgefühl reicht bis in den späten Morgen.
Damit ist auch das Mehr an Kalorien der Haferflocken gerechtfertigt. Durch den hohen Anteil wasserlöslicher Ballaststoffe werden erhöhte Blutfettwerte signifikant gesenkt.
Kochen Sie Haferflocken nie mit Milch, dass beeinträchtigt die Wirkung von Haferflocken.
Äpfel
Obgleich es doch wahrlich viele gesunde und exotische Obstsorten gibt, sind Äpfel noch immer Spitzenreiter, wenn es um gesunde Ernährung geht. Empfohlen wird, eine halbe Stunde vor einer Mahlzeit einen Apfel zu essen.
Das sättigt und Sie essen bei den Mahlzeiten weniger. Äpfel sollen zudem das metabolische Syndrom vorbeugen, die Kombination zwischen hohen Cholesterin, hohen Blutdruck und Diabetes-Vorstufen, dass zu dem gefürchteten und gesundheitsschädlichen Bauchfett führt.
Das Pektin in den Äpfeln bindet Wasser und begrenzt die Menge an Fett, die Ihre Zellen aufnehmen können.
Eier
Ernährungswissenschaftler versuchen seit einigen Jahren den Ruf von Eiern wiederherzustellen. Eier sind keine Cholesterinbomben, sie besitzen eine andere Art an Cholesterin.
Eier sind konzentriertes Tierprotein mit einem geringen Fettanteil, also eine bessere Proteinquelle als Fleisch.
Untersuchungen ergaben kürzlich, dass Personen, die jeden Morgen ein Ei statt Toast oder Müsli assen. doppelt so viel Gewicht verloren, als solche, deren Frühstück von Kohlenhydraten dominiert war.
Zimt
Dieses bekannte Gewürz regt den Stoffwechsel an. Schon ein halber Teelöffel Zimt soll den Blutzuckerspiegel um 30 Prozent senken. Die Insulinwirkung an den Zellen scheint durch Zimt verbessert zu werden. Zimt soll dadurch auch das Abnehmen erleichtern.
Mandel und Mandelbutter
Auch Mandeln und Mandelbutter werden völlig zu unrecht als Dickmacher bezeichnet. Obgleich Mandeln zu den kalorienreichen Nahrungsmitteln zählen, haben sie einen hohen Nähr- und Gesundheitswert. Sie sind besonders effektiv bei der Senkung von Cholesterin und Triglyceriden.
Es kommt nur auf die richtige Dosierung an.
Etwas Mandelbutter auf ihrem Frühstückstoast gibt ihnen gesunde Proteine und vermeidet, dass die Kohlenhydrate zu schnell den Blutzucker erhöhen.