17.Juli 2010
Gesundheit
Heisse Tipps für einen kühlen Kopf
Damit uns die Hitze nicht zu Kopf steigt, gibt es viele Tipps um fit durch den Sommer zu kommen und den sonnigen Sommer zu geniessen, auf den wir doch gewartet haben.
Zehn Tipps gegen die Hitzewelle:
Oberstes Gebot ist Wasser trinken. Die empfohlene Trinkmenge von 1,5 – 2 Liter kann an heissen Tagen durchaus erhöht werden.
Leichte Kost wie Obst, Salate und Gemüse belasten den Organismus an heissen Tagen weniger. Zudem helfen sie den Flüssigkeits- und Mineralstoffverlust auszugleichen.
Die Mittagshitze belastet am Stärksten den Organismus. Raus aus der Sonne und am Besten ein Nickerchen im Schatten machen.
Sonnenschutz in Form von Sonnenbrille, Sonnenschutzmitteln und Sonnenhut ist angesagt.
Bei der grossen Hitze ist luftige Kleidung angesagt, die auch nicht zu eng sitzen sollte.
Dadurch kann der Körper seinen Wärmehaushalt besser regulieren. Helle Farben sind nicht nur sommerlich sondern reflektieren auch das Sonnenlicht.
Anstrengende Tätigkeiten wie auch sportliche Aktivitäten sollten in die kühlen Morgen- oder Abendstunden verlegt werden.
Die Belastung der Hitze für unseren Organismus darf nicht unterschätzt werden.
Achten Sie auf Vorboten, wie Kopfschmerzen, Schwindel, Erschöpfung oder Übelkeit, die auf Kreislaufbeschwerden aufgrund der Hitze oder einen Sonnenstich hinweisen können.
Hitze und Alkohol passen nicht zueinander. Die Kombination ist sehr belastend für den Kreislauf.
Wer Medikamente einnehmen muss, sollte auf die richtige, evtl. kühle Lagerung achten.
Wer Blutdruck senkende Mittel einnimmt, sollte Rücksprache mit seinem Arzt halten, da aufgrund der Hitze die Dosis ggf. verändert werden muss.
Zuletzt führen manche Medikamente zu Hautveränderung durch Sonneneinstrahlung. Auch hier sollte der Arzt befragt werden!
Dunkeln Sie Ihre Schlafräume ab und lüften sie nur in den kühlen Morgen- und Abendzeiten um nachts gut schlafen zu können.
Zehn Tipps gegen die Hitzewelle:
Oberstes Gebot ist Wasser trinken. Die empfohlene Trinkmenge von 1,5 – 2 Liter kann an heissen Tagen durchaus erhöht werden.
Leichte Kost wie Obst, Salate und Gemüse belasten den Organismus an heissen Tagen weniger. Zudem helfen sie den Flüssigkeits- und Mineralstoffverlust auszugleichen.
Die Mittagshitze belastet am Stärksten den Organismus. Raus aus der Sonne und am Besten ein Nickerchen im Schatten machen.
Sonnenschutz in Form von Sonnenbrille, Sonnenschutzmitteln und Sonnenhut ist angesagt.
Bei der grossen Hitze ist luftige Kleidung angesagt, die auch nicht zu eng sitzen sollte.
Dadurch kann der Körper seinen Wärmehaushalt besser regulieren. Helle Farben sind nicht nur sommerlich sondern reflektieren auch das Sonnenlicht.
Anstrengende Tätigkeiten wie auch sportliche Aktivitäten sollten in die kühlen Morgen- oder Abendstunden verlegt werden.
Die Belastung der Hitze für unseren Organismus darf nicht unterschätzt werden.
Achten Sie auf Vorboten, wie Kopfschmerzen, Schwindel, Erschöpfung oder Übelkeit, die auf Kreislaufbeschwerden aufgrund der Hitze oder einen Sonnenstich hinweisen können.
Hitze und Alkohol passen nicht zueinander. Die Kombination ist sehr belastend für den Kreislauf.
Wer Medikamente einnehmen muss, sollte auf die richtige, evtl. kühle Lagerung achten.
Wer Blutdruck senkende Mittel einnimmt, sollte Rücksprache mit seinem Arzt halten, da aufgrund der Hitze die Dosis ggf. verändert werden muss.
Zuletzt führen manche Medikamente zu Hautveränderung durch Sonneneinstrahlung. Auch hier sollte der Arzt befragt werden!
Dunkeln Sie Ihre Schlafräume ab und lüften sie nur in den kühlen Morgen- und Abendzeiten um nachts gut schlafen zu können.