10.Dezember 2011
Gesundheit
Woher kommt der Stress? Infografik
Was sind die täglichen Stress Faktoren und Ursachen?
Was ist Eustress?
Gibt es einen positiven Stress?
«Stress ist Leben» - für manchen mag die Aussage bitter klingen, denn Stress hat bei vielen einen negativen Beigeschmack. Die Aussage stammt von dem ungarisch-kanadischen Mediziner Prof. Dr. Hans Selye.
Für ihn erlebte jeder Mensch Stress, denn es ist eine natürliche Körperreaktion. Steht der Körper unter Spannung, Druck oder einer Veränderung, benötigt er einen Leistungsschub. Diesen schüttet der menschliche Organismus in Form von Hormonen wie Adrenalin aus.
Er hilft uns, diesen Druck, die Anforderung zu bewältigen.
In grauer Vorzeit brauchten wir diesen Energieschub um wilde Tier oder andere Kämpfe zu bewältigen. Auch heute wird dieser Mechanismus in Gang gesetzt. Prof. Dr. Hans Selye unterteile dabei Stress in Eustress und Distress.
Was ist Eustress?
Eustress ist auch als positiver Stress bekannt. Wir kennen ihn als inspirative Kraft mit der wir an Vorhaben arbeiten, mit der wir etwas konstruieren oder als Lampenfieber. Er nimmt Langeweile und macht das Leben lebenswert.
Wir brauchen diesen positiven Stress ebenso wie die nötige Erholung danach. Der Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung ist wichtig für unsere Gesundheit.
Was ist Distress?
Distress ist das, was wir allgemein als Stress bezeichnen. Es gibt heute zu viele Stressfaktoren, innere wie auch äussere. Wir laufen dadurch auf Hochtouren ohne Pause und Erholung.
Das fordert Körper und Psyche und kann zu vielen physischen Symptomen und einem anstrengenden und belastenden Leben führen.
Was ist Ihr Stressfaktor?
Jeder hat seine eigenen Stressauslöser. Bei dem einen sind es die eigenen, zu hohen Ansprüche im Beruf oder Privatleben. Beim anderen ist es dauernder Lärm, Ärger mit dem Partner, Zeitdruck, aber auch Eintönigkeit oder Angst.
Distress und Eustress - wie sorgen Sie für Ausgleich?
Wer unter Stress leidet, sollte versuchen seinen Stressauslösern auf die Spur zu kommen und mit Entspannung für einen Ausgleich schaffen.
Manche Auslöser von Stress sind leichter aufzuspüren, anderen sind Teil unserer Lebens- oder Berufsteinstellung und schwieriger zu bewältigen.
Neben dem Abbau von Stressfaktoren ist das Gegengewicht eine Zeit der Entspannung ebenso wichtig.
Es gibt heute eine Reihe von Entspannungstechniken, die dabei behilflich sind. Ebenso gut können Hobbies wie Musik oder Zeichnen helfen.
Nicht zu vergessen ist bei der Stressbewältigung auch Sport oder ausreichende Bewegung für die Körperbalance und eine ausgewogene Ernährung, die die Gelassenheit fördert.