13.Juni 2011
Sport & Marathon
Wie werden Sie fit?
Alle Puzzleteile für Ihre Fitness beieinander? Es heisst, dass Fitness im Kopf beginnt. Dabei handelt es sich um eine Kombination, ähnlich einem Puzzlespiel aus vielen verschiedenen Teilen.
Sport und Bewegung
Körperliche Aktivität ist dabei sicherlich ein grosses Puzzleteil. Während die einen Sport im Exzess praktizieren und ihre körperlichen Grenzen überschreiten, vernachlässigt die Mehrheit der Bevölkerung häufig, die so notwendige Bewegung für den Körper.
Sitzende Tätigkeiten in Beruf und Schule fordern einen Ausgleich. Die Zahl der Personen mit Rückenproblemen und Übergewicht zeigt, dass noch viel für Fitness und Gesundheit getan werden muss.
Gesunde Ernährung
Ein weiteres grosses Puzzlestück ist eine gesunde Ernährung. Ähnlich wie bei einem sportlichen Ausgleich zum sitzenden Alltag, wissen viele, wie wichtig eine gesunde Ernährung ist. Im Grunde reicht bereits eine ausgewogene Ernährung aus Gemüse und Getreide, Obst und Fleisch, Süssem und Fisch.
Niemand muss zum Vegetarier werden um sich gesund zu ernähren und auch Süssigkeiten und weniger gesunde Produkte können ohne schlechtes Gewissen genossen werden, wenn die grundsätzliche Ernährung ausgewogen an Proteinen, Fetten, Kohlenhydraten, Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen ist.
Ernährungsumstellung ist hierbei ein grosses Thema, nicht nur bei Menschen, die abnehmen müssen.
Schlaf, Alkohol und Nikotin
Neben einer ausgewogenen Ernährung und ausreichend Sport spielen für die eigene Fitness noch viele weitere Puzzleteile eine Rolle. Sie alle sind bekannt, wird doch immer wieder darauf hingewiesen.
Dazu zählen Entspannung und Relaxen vom Stress, auf die ausreichende Menge Schlaf achten, wie auch auf eine angemessene Menge Alkohol und auf Nikotin zu verzichten.
Last but not least muss auch das Gehirn trainiert werden, um auch dort fit zu sein. Sudoku und Kreuzworträtsel helfen hier.
Wann tun Sie etwas für Ihre Fitness?
Jetzt heisst es also abzuchecken, wo Sie für Ihre Fitness noch etwas tun müssen, mehr Sport, mehr Entspannung oder etwa eine Ernährungsumstellung?
Wann fällt der Startschuss bei Ihnen zu mehr Fitness und Gesundheit?
Körperliche Aktivität ist dabei sicherlich ein grosses Puzzleteil. Während die einen Sport im Exzess praktizieren und ihre körperlichen Grenzen überschreiten, vernachlässigt die Mehrheit der Bevölkerung häufig, die so notwendige Bewegung für den Körper.
Sitzende Tätigkeiten in Beruf und Schule fordern einen Ausgleich. Die Zahl der Personen mit Rückenproblemen und Übergewicht zeigt, dass noch viel für Fitness und Gesundheit getan werden muss.
Gesunde Ernährung
Ein weiteres grosses Puzzlestück ist eine gesunde Ernährung. Ähnlich wie bei einem sportlichen Ausgleich zum sitzenden Alltag, wissen viele, wie wichtig eine gesunde Ernährung ist. Im Grunde reicht bereits eine ausgewogene Ernährung aus Gemüse und Getreide, Obst und Fleisch, Süssem und Fisch.
Niemand muss zum Vegetarier werden um sich gesund zu ernähren und auch Süssigkeiten und weniger gesunde Produkte können ohne schlechtes Gewissen genossen werden, wenn die grundsätzliche Ernährung ausgewogen an Proteinen, Fetten, Kohlenhydraten, Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen ist.
Ernährungsumstellung ist hierbei ein grosses Thema, nicht nur bei Menschen, die abnehmen müssen.
Schlaf, Alkohol und Nikotin
Neben einer ausgewogenen Ernährung und ausreichend Sport spielen für die eigene Fitness noch viele weitere Puzzleteile eine Rolle. Sie alle sind bekannt, wird doch immer wieder darauf hingewiesen.
Dazu zählen Entspannung und Relaxen vom Stress, auf die ausreichende Menge Schlaf achten, wie auch auf eine angemessene Menge Alkohol und auf Nikotin zu verzichten.
Last but not least muss auch das Gehirn trainiert werden, um auch dort fit zu sein. Sudoku und Kreuzworträtsel helfen hier.
Wann tun Sie etwas für Ihre Fitness?
Jetzt heisst es also abzuchecken, wo Sie für Ihre Fitness noch etwas tun müssen, mehr Sport, mehr Entspannung oder etwa eine Ernährungsumstellung?
Wann fällt der Startschuss bei Ihnen zu mehr Fitness und Gesundheit?